掌上梅州讯   随着高考脚步的梅州逐渐临近，高三学子们都已全身心投入到备考状态。高考随着夏季高考倒计时的生压九游数字越来越小，专家建议学子们莫过分紧绷心理弦，到抓要调试好心理状态，狂专进入最佳备考状态。家分

市第三人民医院心理科主任古小红曾经从近年问诊该院心理科的享建上千人的讲述中发现，学生们出现考前心理焦虑多分为三种情况，议让一是状态重启九游比较式伤害。二是梅州对自己提出过高期望，又患得患失。高考三是生压人际情感纠纷。

“虽说有压力就会有动力，到抓但只有适度的狂专压力才可以使一个人的能力、潜力更好的家分发挥出来，一旦过度可能造成反效果，部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍，但可以控制，主要要掌握一些方法。”针对考前焦虑、考场焦虑，古小红建议学生们要专注于当下，保持学习的正念，对自己不比较，不批判，不被得失心所累；积极休息，除了保证睡眠时间外，还要劳逸结合，通过做不同的事、喜欢的事，愉悦身心，消除倦怠；学会积极暗示，暗示自己不适只是一时的应激反应，身体会很快重新平衡，可以优先复习优势科目激发自信。“当发觉自己状态不对时，我们可以通过‘蝴蝶拍’、呼吸放松训练等稳定化技术帮助放松。”古小红说，当发现不能自我调整时，建议尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。

东山中学高三校区校长姚勇文说，每年为了调试学生们的心理状态，都会在考前组织系列活动放松身心。“近期我们开设心理健康讲座，为学生们做心理健康咨询；组织开展班级团建，让学生们放松紧绷状态。”姚勇文建议，学生们要学会给予自己积极的心理暗示，可以每天梳理、记录自己所做亮点，积累自信，自我鼓励。家长们作为关键一环，也要保持平和心态，勿把自身焦虑转移给学生，增加学生心理负担；要从唠叨者变成倾听者，多在学生身上找亮点，不要过分比较。“学生面对升学总会有压力，真正对抗压力的是增强内心动力，我们要始终保持对高校的期待与向往，为梦想而努力。”姚勇文鼓励学生们说。

梅州日报记者：郑炜梅

编辑：罗欢欢

• ·4月8日起，铁路部门试点高铁宠物托运服务
• ·广东首套做作教育实际丛书出书
• ·算一算 你一年的通信开支有多少？
• ·公安机关去年破获经济犯罪案件涉案金额超8000亿元
• ·公交路线变更 站牌却未更新 市夷易近愿望尽快美满
• ·清远好年货，掌上恣意购！清远五大百亿农业财富产物推销导图2.0宣告
• ·300+韶关特产！广东地域相助破费帮扶产物生意中间满是“韶关味”
• ·传播虚假信息、给他人刷差评……市场监管总局公布7起网络不正当竞争典型案例
• ·顺遂报到！梅州市儿童福利院与绥化市儿童福利院之间一场“爱的接力”~
• ·免签效应持续显现 “中国游”成“热”体验
• ·市场监管总局推动召回缺陷无人机2797台
• ·我国成功发射实践二十五号卫星
• ·梅州市艰深高中语文主干教师研修班结业
• ·公安机关去年破获经济犯罪案件涉案金额超8000亿元
• ·不断3天热销广州闹市！清远年货赶起来，浓浓年味热起来
• ·广东工业大学科技特派员团队深入东里镇，增长番荔枝种植与水产养殖技术效率